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短跑姿勢
之前我也曾了解過有關短跑的姿勢,亞洲人來説應該注重于著地後,迅速趴地,並快速做提腿動作,反而要減少折腿的動作,主要是因爲大腿後肌力量較不足,所以反而要注重迅速趴地擡腿的動作訓練不知道其他人覺得如何?
<div></div> 其實只要是舒服,姿勢是其次,只要不會傷身就好了。 我的老師 是跟我說 一開始腳的擺幅不要太大 之後越來越大 速度越來越快~ 我覺得可以先試試看各種姿勢 再找到自己習慣的 比較好 先不論跑姿,因為每個人都有不同,力量及發力都有些微差別。
先練習好基本功,如小步跑,練後蹬。當基本功做好,以放鬆自然的步伐,自己的跑法就大概形成!<br><br><br><br><br><div></div> 腳的擺幅小一點.頻率快一點 主要是要自己覺得舒服
不會刻意
而且腳掌姿勢順順的就可以了 一開始的身體壓低 ~步伐小頻率快 ~減少不必要的動作 要鍛鍊強大的腿力才能增加短跑速度 我短跑有兩個問題
1是起步不夠快
2是衝沒多遠就沒力了
用盡全力的短跑很難啊<br><br><br><br><br><div></div> 不管是亞洲跟歐美 姿勢都是一樣,都是為了追求"速度"和"避免受傷"兩大原則,減少接觸地面沖擊,和盡可能用到每區域的肌肉群~ 可能和亞洲人的體資有關,還是可以好好的平衡一下 各種姿勢都有 端看個人喜好 建議可以問線上的專業人士
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