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膝蓋痛去檢查被告知不適合跑步
以前我是不太運動的人半年前，以挑戰半馬為目標開始練習
剛開始跑不到五分鐘就快喘不過氣
每跑到很痛苦的時候
都告訴自己再多堅持一下
多跑一分鐘就有一分鐘的效果
現在肺活量已經不再是困擾我的原因
隨便跑個一個鐘頭都能很自在
但最近跑個十分鐘膝蓋就開始陣痛
檢查後，醫生說是骨髓軟骨軟化症
說我天生不適合跑步
軟骨已經剩很薄
我想問真的是無解嗎
堅持那麼久
對跑步也有興趣
卻被告知不能
連半馬都還沒挑戰過
我還真不甘心
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看看能否穿戴一些護具 其實才跑半年...
說真的肌耐力也還沒練起來,
醫生診斷應該是沒問題的
不過我覺得你依然可以跑喔
建議是...可以慢慢跑~
比現在的速度在慢一點..
隨著時間慢慢地延長距離
運動是為了健康,若是嚴重受傷那就得不償失了~
也許身體或膝蓋真的不適合長跑，可能考慮要先鍛鍊一下肌肉，讓核心肌群強壯起來，膝蓋的負擔就會減少，亦或考慮從事其他運動，如騎自行車或游泳，這些對膝蓋的負擔會少許多！<br><br><br><br><br><div></div> 你太急了，剛開始要慢慢來，逞強是魔鬼。建議你從每分鐘7~10分速超慢跑重新開始。每次不超過30分鐘，也會流汗，很舒服。 我想是你衝太快了
就像避震器
彈簧不夠好
很快會傷到油壓漏油
你的股四頭肌能力可能還沒好到可以撐起你的訓練量
所以傷到膝蓋軟骨
我想你需要做些肌力訓練再慢慢回到馬場 我想應該是你完全沒做肌力訓練，再加上體重負荷量大，膝蓋根本受不了 身體健康跟完成半馬，哪一個是人生中最重要的？想想吧。
你的問題在於膝蓋髕骨滑動不正常，長期磨損就造成軟骨軟化。這不是單純練好肌力就可以解決的。先去把身體做徹底檢查，比如足弓問題、坐骨神經問題，或脊椎骨盆是否有歪掉。若還想跑步，整個跑姿調整都是必需的。
人的基因是無法改變的，這是很現實的就像是我們父母親生給我們與生俱來的外表一樣，我也是運動習慣十幾年了，只能說適度休息是很重要的，建議休息個十天半個月(或更長時間看看)<br><br><br><br><br><div></div> 其實還可以多訊問幾位醫師
或許會有其他的出路
也許帶個護具也可以
加油
希望會有好的消息
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